Журнал "Men's fitness" Перевод Алксе Богдановского

КРАВ-МАГА

Дарен Левайн впервые услышал о крав-мага 15 лет назад. Он преподавал физическую подготовку в закрытой школе Лос-Анджелеса и был приглашен в Израиль изучать новую технику боя. Вернее, то, что он едет учиться, а не учить, выяснилось лишь через несколько дней после прибытия в Израиль. До этого он изучал бокс, корейское карате, был молод и прекрасно физически подготовлен. Он совершенно не беспокоилс относительно каких-либо тренировок в Израиле: "Я ехал туда очень гордым". Но пауза не была долгой Хозяева провели американцев в тренировочный центр израильских "черных беретов", где в течение буквально нескольких минут Левайн понял: то, что они делают, он никогда не видел раньше. "Первое, что бросилось в глаза, — это уровень физического контакта и энергичность тренировок. Я видел одновременную защиту и контратаку. До тех пор изучал движения защиты и нападения отдельно! Одновременные защита и атака предотвращают ответную атаку противника, и ты получаешь контроль над боем. Противник не имеет никаких шансов добраться до тебя".

Удушье спереди: сдёрните руки атакующего со своей шеи и одновременно ногой нанесите сильный удар в пах. Продолжайте атаковать его коленом в лицо

С тех пор, как Левайн прошел 6-недельный курс, прошло много лет. Сейчас ему 36, он занимает должность заместителя прокурора округа в Лос-Анджелесе. Он пригласил в Штаты "черные пояса" пятой ступени и инструктора высшей квалификации для преподавания крав-мага в местном полицейском департаменте. А сейчас пытается провести проект о преподавании крав-мага полицейским в федеральном масштабе.

Крав-мага базируется на естественных рефлексах. Например, когда атакующий хватает вас за горло, первая реакция — схватить его руки и вытянуть их вверх. Крав-мага учит, как использовать эту инстинктивную реакцию и обратить ее в синхронную защиту-нападение.

"Пробойник": когда нападающий действует прямой левой, правой руков отражайте удар, прямой левой наносите ответный. И наконец согните его пополам, "нанизав кишки на колено", - а свободной рукой сильно ударьте по спине чем придётся

Чем крав-мага похожа на другие боевые искусства —так это предельной собранностью, необходимой дл выживания в бою. "Многие полицейские офицеры, когда им приходилось вступать в бой, медлили всего лишь 15-20 секунд, но люди, ждущие помощи, нередко платили за это жизнью. — говорит Левайн. — Вы можете играть в бейсбол, волейбол или заниматься другими видами спорта и достичь необходимого дл боя физического уровня, но когда кто-то пытается зарезать или застрелить вас или разбить лицо, страх провоцирует выброс в кровь большого количества адреналина, что повергает вас в состояние столбняка".

Решение проблемы, по мнению Левайна, — в повышении выносливости сердечно-сосудистой системы, а также тренинге, имитирующем реальные жизненные ситуации.

Если вас поставили перед выбором: жизнь или смерть, не обязательно выбирать смерть. Наклоните плечо и выверните тело с линии огня. Захватите в ловушку руку нападающего с оружием - так, чтобы она оказалась поперёк вашего туловища, а локтём другой, свободной руки, одновременно нанесите сильный удар в лицо или шею нападавшего. А теперь выхватывайте оружие!

Один из важных элементов крав-мага — обучение бою в невыгодной позиции. Это позиции, в которых тренируемый не может видеть атакующего, бой в темноте, бой с несколькими противниками. Вы учитесь осознавать угрозу, а значит — бороться со стрессом и переходить из пассивного состояни в активное без всяких промедлений".

Оборона в положении лежа. Когда вы на полу, а он приближается, чтобы прикончить вас, прижмите одно колено к груди (голова и плечи приподняты). А затем сильно бейте согнутой ногой в живот или грудь нападающего, одновременно выводрачива ногу на 90 градусов наружу.

Крав-мага изучается довольно быстро: 6 недель по 60 минут занятий в будние дни и 75 минут — в выходные. Начинают с 10-15 минут разминки, и затем — крайне интенсивная работа.

Специальный инструктор занимается тренировкой сердечно-сосудистой системы — выполнением движений под музыку.

Захват головы: когда это случилось с вами, поверните голову вниз, нанесите сильный удар рукой в пах и одновременно другой - той, что ушла за его спину - сильно рваните его за что придётся (волосы, веки, нос...). А теперь толкните вниз его голову и - стряхните с себя.

К сожалению, сертифицированных инструкторов в США мало. В Нью-Йорке их около 30, а высококлассные преподаватели живут в основном в Лос-Анджелесе, Чикаго, Сан-Франциско, Бостоне и Кливленде.